Lena Gavelin, 43 år, och Rasmus Grelsson, 28 år, kan båda räknas till kategorin elitlöpare. Lena Gavelin med sina maratonlopp samt sm-guld i löpning har dock lagt om sin träningsstil något och har slutat att jaga snabbare tider varje runda.

– Numera ser jag löpningen mer som en upplevelse än något annat, berättar Lena Gavelin

Rasmus Grelsson däremot satsar fortfarande på en högre nivå även om han råkat ut för en skada som gjort att han håller på att jobba sig tillbaka i sin forna form.

– Det är kul att springa och jag vill utvecklas som löpare. Jag är ute och springer varje dag i princip, säger han.

När man satsar lite utöver svenssonjoggningen finns det några tips att ha i åtanke för att inte skadan ska vara framme. Det är lätt gjort att ta i från tårna när det äntligen är bar backe ute men att ta det lite lugnt i början är att rekommendera enligt båda elitlöparna.

– Även om man kanske har åkt skidor under vintern och hjärtat mår bra så är senstrukturer och muskler inte vana vid rörelsen som blir när man springer, säger Lena Gavelin.

Det bästa är att börja långsamt och sedan öka successivt för att inte riskera att belasta fel eller överbelasta.

– Många får problem med benhinnorna i början, säger Rasmus Grelsson.

Även hälsenorna tar stryk om man inte ser upp, men det finns saker man kan göra för att slippa starta säsongen med en löppaus.

– Förutom att ta det lugnt i början ska man investera i rätt typ av skor, säger Rasmus Grelsson.

För att vara på den säkra sidan bör man ta hjälp av proffs när man provar ut sin löpsko.

– Det går aldrig att säga till någon ”köp den och den skon för den tycker jag är bra” utan det beror alldeles på vilken typ av löpare man

är. Det är viktigt att ta hjälp av någon som är kunnig, förtydligar Lena Gavelin.

Det bästa är att visa hur man springer och det kan man göra på ett gåband till exempel. I välutrustade butiker finns sådana. Men om man inte vill eller har möjlighet kan en utförlig beskrivning på hur man springer ge en uppfattning om vilket skodon som passar.

Underlaget spelar också roll i valet av sko och ofta kan det vara värt att skaffa ett par olika beroende på om du springer i terräng eller på asfalt till exempel. För terränglöpning rekommenderas en lättare sko medan asfaltslöparen bör ha en mer uppbyggd och stötfångande.

De två löparproffsen är rörande överens om att det bästa löptipset är – att löpa!

– Jag vill slå ett slag för att upptäcka sin näromgivning genom att löpa, tycker Rasmus Grelsson.

Lena Gavelin är inne på samma spår.

– Och variera rundorna, annars kan det kännas tråkigt och är risken att man lägger av efter ett tag, säger hon.