Hur nyttigt äter du? Testa dig själv!

1. Jag äter grönsaker och frukt flera gånger varje dag
2. Jag äter fisk och skaldjur 2-3 gånger i veckan
3. Jag väljer fullkornsprodukter när jag äter bröd, pasta och gryn
4. Jag använder magra, osötade mejeriprodukter

Svarade du ja på alla frågorna? Grattis, då är du troligen en del av de ungefär 10 procenten som enligt Livsmedelsverkets senaste kostindexundersökning har bra matvanor. Svarade du nej på en del av frågorna har du troligen detta gemensamt med den största delen av befolkningen enligt samma undersökning, och det kan vara värt att undersöka om ett tillskott kan vara ett bra komplement till din kost.

För få följer Livsmedelsverkets rekommendationer

Vi bör äta fisk 2-3 gånger i veckan och 500 gram frukt och grönsaker varje dag. Det rekommenderar Livsmedelsverket som i en undersökning visat att det är något de flesta svenskar inte följer. En sund utgångspunkt är att en varierad kost räcker för att få i sig dagsbehovet av näringsämnen, men utifrån dessa siffror är frågan om vi äter tillräckligt hälsosamt.

Svårt med perfekta matvanor

Perfekta matvanor kan vara krävande att upprätthålla varje dag, året om. Därför kan många ha stor nytta av att få i sig extra tillskott. Kosttillskott ska inte ersätta mat, men kan fungera bra som ett komplement till daglig kost.

Läs också: Så vet du om ett tillskott är något för dig

– För den som inte får i sig tillräckligt med fisk, grönsaker och omega 3 enligt Livsmedelsverkets rekommendationer kan det vara bra att komplettera med ett kosttillskott, säger Katja Svennevig, näringsfysiolog och Dr.Scient i biokemi.

Vitamin D-tillskott till äldre

Livsmedelsverket rekommenderar vissa grupper att använda tillskott, exempelvis bör äldre som tillbringar lite tid utomhus komplettera sin kost med vitamin D-tillskott. Vitamin D bidrar till normalt utnyttjande av kalcium och att bibehålla en normal muskelfunktion, något som är viktigt för att kunna hålla sig aktiv genom hela livet. Det finns flera tillskott på marknaden som innehåller vitamin D, bland annat VitaePro.

Läs också: Fem anledningar till varför du ska prova kosttillskott

Inga mirakelpiller

En del tillverkare får det att låta som om deras kosttillskott är något slags mirakelpiller som fungerar mot allt möjligt. Tyvärr är det inte riktigt så enkelt, även om vi som konsumenter gärna skulle vilja ta ett mirakelpiller som fixar det mesta. Däremot råder det en bred enighet i Sverige om att bland annat vitaminer och omega 3 är viktigt för oss.

– Dessa näringsämnen har genom en mängd studier visat sig ha positiv effekt på flera viktiga funktioner i kroppen, säger Katja Svennevig, näringsfysiolog och Dr.Scient i biokemi.
Bland annat bidrar omega 3-fettsyrorna DHA och EPA till hjärtats normala funktion (vid intag av 250 mg per dag), och vitamin C bidrar till att reducera trötthet och utmattning.

Kvalitet bör avgöra ditt val

Kosttillskott som innehåller dessa ämnen är därför ett bra komplement om ens kosthållning inte är tillräckligt näringsrik. Viktigt när man misstänker att man kan ha nytta av ett tillskott är att välja en produkt av hög kvalitet med grundligt undersökta ingredienser. Sedan är det bra att välja ett tillskott som innehåller de näringsämnen som vi vet är väldokumenterade, såsom omega 3, antioxidanter och vitaminer. VitaePro är just ett sådant kosttillskott och idag ett av Nordens mest använda.

Kosttillskottet VitaePro innehåller trygga och rena ingredienser som är bra för flera funktioner i kroppen. VitaePro är framtaget av VitaeLab, vars produkter är föremål för stränga kvalitetskontroller och där produktionen sker enligt riktlinjer för GMP (Good Manufacturing Practice).

Se också: Tävla om en drömresa värd 150 000 kronor