Trendigt med dova färger 
Om du vill uppdatera din löpargarderob i höst och vara trendig på köpet ska du satsa på ett par tights i dova färger, gärna med ett kamouflageliknande mönster. Sommarens heta färger grått och marinblått hänger kvar och får sällskap av rostfärgade kulörer och mörkt gröna nyanser. Bland damtightsen är den höga midjan fortfarande populär.
Men välj inte löpartights enbart utifrån hur de ser ut utan fokusera på detaljerna och passformen. Under de varma höstdagarna är det skönt att ha ett par löpartights som är ventilerande på rätt ställen, som på vaden, låren eller bakom knäna. När det blir kyligare ute är det smart att investera i ett par tights med värmande foder på insidan eller med vindtäta paneler på framsidan av benen. Och välj alltid tights med reflexdetaljer så att du syns ordentligt.

Viktigt med rätt storlek
För att kunna njuta av löprundan ska du välja ett par tights som sitter kroppsnära och känns bekväma. Är du mellan två storlekar, välj hellre den lite mindre storleken. Om dina tights är för stora kan de börja hänga i grenen och korva sig över benen.
– Jag rekommenderar att välja löpartights med så få sömmar som möjligt för att minimera risken för skav. Sedan är det bra om det finns en liten ficka på tightsen där du kan ha dina nycklar, säger Mia Mäki.

Vill du ha tights som verkligen sitter som ett andra skinn ska du prova ett par kompressionstights. De sitter supertight och är sydda i tyg som ökar blodflödet till de stora aktiva muskelgrupperna, till exempel lår och rumpa och gör att du återhämtar dig snabbare efter ditt pass.
– Det viktigaste att tänka på när du köper kompressionstights är att köpa rätt storlek. Om du köper för stor storlek får du inte rätt kompression och inte heller rätt effekt. Vi i Intersports butiker kan hjälpa dig att hitta rätt, säger Mia Mäki.

Satsa på underkläder i funktionsmaterial
Även under dina löpartights ska du välja underkläder med så få sömmar som möjligt. Spring inte underkläder i bomull eftersom de inte andas lika bra som funktionsmaterial och ofta har sömmar som kan ge dig skavsår.
– Underkläder är ofta något som många glömmer bort vid träning. Det är värt att köpa underkläder som är gjorda för träning eftersom de har färre sömmar och är tillverkade i material som leder bort fukten från huden.

Höstens 12 bästa och snyggaste löpartights och löparbyxor för dam och herr

6 löpartights för henne

1. Adidas adizero sprintweb tights
Löpartights med medelkompression och trendig grafik.
Dold, svettskyddad ficka med dragkedja och elastisk linning med dragsko.
Ordinarie pris: 1 199 kronor.
Klicka hem dem här.

2. Nike racer lx tights
Glansiga tights i stödjande tyg.
Ficka baktill med plats för mobiltelefon och innerficka i det bredja midjebandet.
Utrustad med dragsko i midjan för optimal passform.
Ordinarie pris: 599 kronor.
Klicka hem dem här.

3. Skins dnamic womens long tights
Snyggt mönstrade tights i kompressionstyg som ger dig extra kraft under passet och minskar din återhämtningstid.
Har en ficka i linningen.
Ordinarie pris: 1 199 kronor.
Klicka hem dem här.

4. Asics high waist tights
Stilrena tights med hög midja.
Tillverkade i funktionsmaterial som ger en torr känsla under passet.
Har reflexdetaljer och ficka med dragkejda.
Ordinarie pris: 699 kronor.
Klicka hem dem här.

5. Adidas corechill tights

Löpartights i trendig färgkombination.
Har en kompressionspassform som ger stöd och är utrustade med reflekterande detaljer.
Ordinarie pris: 699 kronor.
Klicka hem dem här.

6. Pro Touch essential tights
Välsittande löpartights med flatlocksömmar som minskar risken för skav.
Dragsko i midjan, reflexdetaljer och en liten ficka med hål för hörlurar.
Ordinarie pris: 299 kronor.
Klicka hem dem här.

6 löpartights för honom

1. Adidas response long tights
Stilrena löpartights tillverkade i material som håller dig torr under löprundan.
Utrustade med dragsko i midjan och en ficka med dragkedja.
Ordinarie pris: 599 kronor.
Klicka hem dem här.

2. Nike run graphic tights
Löpartights som ger stöd när du springer.
Dragsko i midjan och svettsäker ficka som håller dina saker torra under passet.
Ordinarie pris: 499 kronor.
Klicka hem dem här.

3. Skins dnamic mens long tights
Kompressionstights i ventilerande funktionsmaterial.
Har en ficka i linningen för nycklar.
Ordinarie pris: 1 199 kronor.
Klicka hem dem här.

4. Pro Touch essential tights
Snabbtorkande löpartights med reflexdetaljer.
Praktisk ficka med hål för hörlurssladd.
Ordinarie pris: 299 kronor.
Klicka hem dem här.

5. Adidas ultra tights
Sömlösa tights sydda i ventilerande funktionsmaterial.
Har en svettsäker ficka på höften och justerbar dragsko i midjan.
Ordinarie pris: 1 199 kronor.
Klicka hem dem här.

6. Nike Nike power flash speed tights
Kompressionstights med grafiskt reflextryck som gör att du syns.
Sydda i material som leder bort fukt från kroppen.
Utrustade med dragsko i midjan.
Ordinarie pris: 1 399 kronor.
Klicka hem dem här.

Styrketräning gör dig till en starkare löpare
Om du bara löptränar riskerar du att bli överansträngd och kan till och med skada dig. Genom att lägga in styrketräning mellan passen bygger du upp kroppens muskler och stärker den inför nästa löprunda. De viktigaste muskelgrupperna att fokusera på är ben, rygg och mage. När du löptränar behöver du nämligen inte bara starka ben utan även en bål som orkar bära upp din överkropp.
– Det är väldigt viktigt att stärka bålen för att du ska orka ha en bra hållning, hålla höften rak och ha rätt vinkel på kroppen när du springer.

Du behöver bara ett gummiband

Du behöver inte köpa ett dyrt gymkort för att bli en starkare löpare. Mia Mäki har tagit fram fem övningar som stärker de viktigaste muskelgrupperna hos dig som löptränar. Det enda du behöver är ett gummiband. Anpassa elasticiteten i gummibandet utifrån hur vältränad du är.
–  Är du en van löpare kan du göra övningarna efter ditt pass men är du lite mer nybörjare rekommenderar jag att göra dem när du har en vilodag från löpningen. Gör övningarna några gånger så kommer du snart känna att du får extra kraft under ditt löppass, säger Mia Mäki.

Och du, glöm inte att stretcha kroppen efter att du sprungit.
– Det är ett vanligt misstag många löpare gör – att de inte stretchar efter ett pass. Det är otroligt viktigt att stretcha ut alla ledband i kroppen efter att du sprungit. Om du inte stretchar får du inte samma återhämtning, du kan bli stel och kanske inte orkar springa dagen efter som du planerat.

5 effektiva styrkeövningar för dig som löptränar:

Vad: 5 övningar som bygger upp rumpa, lår, höft och rygg.
Hur: Välj om du vill träna en övning åt gången och sedan börja på nästa eller om du vill göra passet som en cirkel.
Tillbehör: Ett gummiband med lagom motstånd. Mia Mäki använder sig av det här bandet

Knäböj med gummiband
Bra för: En övning som bygger upp benen, framförallt baksida lår och rumpa. Med gummibandet får du ännu mer aktivering av sätesmuskulaturen.

Gör så här: Sätt gummibandet strax ovanför knäna. Stå med fötterna höftbrett isär. Gå ner i en knäböj tills du har cirka 90 graders vinkel på knäna. Pressa knäna lite utåt för att förhindra att de faller inåt. Spänn till rumpan och tryck dig sedan uppåt till stående position. Ha ett stolt bröst genom hela rörelsen. Utför rörelsen kontrollerat och lugnt.

Antal gånger: Gör tio repetitioner. Upprepa fyra gånger.

Bakåtspark
Bra för: Att bygga upp styrka i vaderna och rumpan.

Gör så här: Sätt gummibandet runt anklarna. Ställ dig höftbrett isär med fötterna och spänn bålen så att du har en stolt hållning. Ta sedan ett steg bakåt med höger fot samtidigt som du för framåt vänster arm. Ta fyra steg bakåt och framåt med höger fot samtidigt som du pendlar med vänster arm så att du imiterar rörelsen du gör när du springer. Gör sedan samma sak fast med vänster ben och höger arm. Rörelsen ska ske med tempo.

Antal gånger: Gör åtta steg på varje ben. Vila sedan en kort stund. Upprepa fyra gånger

Musslan
Bra för: Aktiverar rumpan, baksida lår och i viss mån bukmuskulaturen.

Gör så här: Sätt gummibandet precis ovanför knäna. Ligg på ena sidan och håll benen lätt böjda. Knäna ska ligga mot varandra. Lyft sedan upp det översta knät så att dina ben får formen av en mussla som öppnas. Håll emot när du sänker ned knät till ursprungsläget innan du lyfter upp det igen. Övningen ska utföras långsamt och kontrollerat. Stanna till i toppläget och håll positionen i mellan en och tre sekunder för extra aktivering av musklerna.

Antal gånger: Gör tio repetitioner. Upprepa fyra gånger.

Höftlyft
Bra för: Ryggen, rumpan, benen och insidan av låren.

Gör så här. Sätt gummibandet strax ovanför knäna. Lägg dig på rygg med böjda knän och låt armarna och fotsulorna vila mot underlaget. Pressa sedan höfterna uppåt så att du får en rak vinkel i ryggen. Spänn rumpan och pressa knäna utåt i toppläget för en extra aktivering av sätesmuskulaturen.

Antal gånger: Gör tio repetitioner. Upprepa fyra gånger.

Rygglyft
Bra för: Stärker dina ryggmuskler.

Gör så här: Ligg på mage och håll armarna utåt från kroppen med armbågarna i 90 graders vinkel. Lyft sedan upp överkroppen så att du får en anspänning i ryggmusklerna. Blicken ska vara riktad ned i marken eller snett framåt. Tänk på att det är ryggen som ska utföra lyftet – inte nacken. Håll positionen mellan en och tre sekunder i toppläget. Sänk sedan överkroppen långsamt ned mot underlaget. Övningen ska utföras långsamt och kontrollerat.

Antal gånger: Gör tio repetitioner. Upprepa fyra gånger.

Du får hjälp att hitta rätt löparskor 
När du ska investera i ett par löparskor vill du såklart ha den bästa modellen. Men vilken det är skiljer sig från person till person och avgörs av hur din fot är uppbyggd, vilket löpsteg du har, hur mycket du väger och på vilket underlag du främst kommer att springa på. På Intersport görs en noggrann undersökning av dina fötter och hur du springer för att du ska kunna hitta den bästa skon för just dig.
– Vi gör en analys av dina fötter för att se hur du belastar din fot. Fotanalysen visar om du behöver ha en sko med mycket eller mindre stabilitet. Under tiden vi gör analysen intervjuar vi dig om din löpning – vilka underlag du främst springer på, hur långa sträckor du springer, om du tränar inför ett lopp eller motionsjoggar. Allt det påverkar vilken typ av sko du behöver.

Välj löparskor efter funktion – inte utseende 
När du köper löparskor ska du välja modell utifrån funktion och hur de känns på foten – inte satsa på de som du tycker är finast.
– Dina fötter bär upp hela kroppen och det är viktigt att de får rätt stöd när du springer så att du minimerar risken för skador eller felbelastningar, säger Per Svensson.

Och välj inte heller löparskor utifrån det lägsta priset. Pengarna du sparar kan du få betala igen i form av smärta i fötter, knän och leder.
– Är du ingen van löpare har du oftast inte det bästa löpsteget. Då är det värt att investera en lite större slant i skorna eftersom du då får skor med rätt dämpning och anpassning efter dina fötter.

Kan jag köpa min vanliga skostorlek när det gäller löparskor? 
– Ofta behöver du gå upp en halv till en hel storlek. Det beror dels på att många modeller är små i storlekarna och dels på att fötterna både sväller och glider lite i skorna när du springer. Vi brukar rekommendera kunden att ha mellan fem och åtta millimeter till godo framme i tårna för skönast löpkänsla.

Borde jag ha fler än ett par löparskor? 
– Ja. Det är bra att ha ett par lite tunnare skor för kortare löpsträckor och ett par mer stabila skor för långpassen. Tänk bara på att köpa skor som är ganska lika i modellerna. Eftersom foten vänjer sig vid en typ av sko kan det bli stor omställning om du varierar mellan två helt olika skomodeller, säger Per Svensson.

Du får testa dina nya löparskor i 30 dagar
När du har köpt ett par löparskor på Intersport har du 30 dagar på dig att testa skorna. Skulle du av någon anledning inte vara nöjd med ditt val tar du bara med dem till butiken och får hjälp att prova ut ett nytt par som passar dig bättre. Helt gratis.
– Du som kund ska känna dig extremt trygg när du köper skor hos oss. Med skor som sitter bra och som du inte får ont av blir det roligare att springa! säger Per Svensson.

Tre mångsidiga skor för dig som motionsspringer

	Saucony Guide Iso En lätt och stabil sko som passar många löpare. ISOFIT-designen skapar ett dynamiskt system genom att anpassa sig till fotens form och rörelse. Ren löparglädje i ett par skor! Ordinarie pris: 1 599 kronor. Klicka hem Saucony Guide Iso för herr här. Klicka hem Saucony Guide Iso för dam här.
	Asics GT 2000 6 Den sömlösa ovandelen i mesh ökar ventilationen och låter foten andas under intensiva pass. Nytt för den här modellen är att mellansulan har två lager – och gör löprundan ännu mer behaglig. Det undre skiktet är gjort i FlyteFoam och det övre i SpevaFoam – tillsammans ger lagren en skönt sviktande dämpning samtidigt som det minskar slitaget på sulan. Ordinarie pris: 1 499 kronor. Klicka hem Asics GT 2000 6 för herr här. ​Klicka hem Asics GT 2000 6 för dam här.
	Adidas Solar Boost De här mångsidiga löparskorna är designade för en komfort som håller hela löpturen. De har en ovandel som omsluter foten för kompressionsstöd, och en flexibel yttersula som anpassar sig efter just ditt steg. Boost-dämpning är responsiv och återger energi i varje steg du tar. Ordinarie pris: 1 499 kronor. Klicka hem Adidas Solar Boost för herr här. Klicka hem Adidas Somar Boost för dam här.

Tre snabba skomodeller för dig som tävlar och springer lopp

	Saucony Kinvara 9 På grund att skon är både lätt och responsiv har den blivit en omtyckt sko för snabbare pass. För dig som är en van löpare är dämpningen är tillräcklig även för längre distanser. Det gör Saucony Kinvara 9 till en mångsidig och sko fylld med löparglädje som passar många olika typer av pass. Ordinarie pris: 1 499 kronor. Klicka hem Saucony Kinvara 9 för herr här. Klicka hem Saucony Kinvara 9 för dam här.
	Adidas Adizero Adios En lätt tävlingssko som passar för distanser mellan halvmaraton upp till maraton beroende på hur pass van löpare du är. Boost-sulan ser lite ut som frigolit och består av ett plastmaterial som är bra på att lagra energi när det trycks ihop för att sedan ge tillbaka energi i varje steg. Ordinarie pris: 1 499 kronor. ​Klicka hem Adidas Adizero Adios för herr här. Klicka hem Adidas Adizero Adios för dam här.
	Nike Free RN 2018 Free-skorna är lite tunnare skor och designade för att träna upp dina fötter och stärka muskulaturen. Passar dig som vill låta fötterna jobba på ett naturligt sätt när du springer kortare pass. Upplev den sköna frihetskänslan i stegen! Ordinarie pris: 1 499 kronor. Klicka hem Nike Free RN 2018 för herr här. Klicka hem Nike Free RN 2018 för dam här.

Denna artikel är en annons med innehåll från Intersport. Artikeln är inte skriven av publicistens egen redaktion.

Trendigt med formsydda och lätta löparskor 
Precis som i modevärlden går det trender bland löparskorna, både i form och utseende. Nu till sommaren får de svarta skorna sällskap av ljusare färger, som vitt, korallfärgat, grått, silver och inslag av neonkulörer
– En annan trend är att skorna har blivit lättare och de flesta märken plockar bort sömmar fram på skorna och på sidorna för att skapa en formsydd känsla som minimerar skavsår och gör att skon sitter bättre på foten, säger Per Svensson.

På Intersport kan du hitta löparskor från bland annat Asics, Nike och Adidas. Ett märke som blivit allt mer populärt bland svenska löpare är det amerikanska märket Saucony.
– Deras skor är väldigt lätta och lite bredare i modellen, därför passar de ofta dig som har lite bredare fötter.

Hur viktigt är det att jag väljer skor utifrån vilket underlag jag springer på? 
– Det viktigaste är att du har en sko som är tillräckligt dämpad för underlaget. Utan en sko med rätt dämpning får du stötar och vibrationer som går upp i benhinnor, knä och höfter och då blir det ingen rolig löpning. Detta gäller inte för tävlingsskor som vana löpare har när de springer lopp, de är ofta tunnare och tajtare i passformen och anpassade för snabbare löpning, säger Per Svensson.

Här är 5 nya löparskomodeller för herr och dam som du måste testa :

	Saucony Omni 16 Passar i synnerhet dig som har lite bredare fötter, låga fotvalv och behov av extra pronationsstöd En riktigt stabil, men ändå lätt och smidig träningssko, från löparskospecialisterna Saucony. Ordinarie pris: 1 599 kronor. Klicka hem Saucony Omni 16 för herr här Klicka hem Saucony Omni 16 för dam här
	Asics Gel-Kayano 25 Här är skon för dig som vill ha något utöver det vanliga förbättrad hälkappa för att få det lilla extra stödet runt hälen. En rymligare tåbox och ett nytt material i mellansulan: FlyteFoam Propel och FlyteFoam Lyte gör att skon blir oerhört skön att springa långa sträckor med en helt fantastisk respons. Skon passar för den som promenerar. Ordinarie pris: 1 899 kronor. Klicka hem Asics Gel-Kayano 25 för herr här Klicka hem Asics Gel-Kayano 25 för dam här
	Nike Air Zoom Structure 21 Det här är en modell för dig som söker en responsiv sko med bra stabilitet som du kan använda till de flesta löppassen. Materialet Dynamic Support i sulan ger mjuk fotisättning för varje steg och dämpningen gör övergången från häl till tå mjukare. Ordinarie pris: 1 199 kronor. Klicka hem Nike Air Zoom Structure 21 för herr här Klicka hem Nike Air Zoom Structure 21 för dam här
	Nike Air Zoom Pegasus 35 Löparskon Nike Air Zoom Pegasus 35 passar löpare på alla nivåer, oavsett om du springer regelbundet eller om du precis har kommit igång med löpningen. Den har en överdel i ventilerande mesh som släpper in luft och ger stöd åt foten utan att begränsa rörelsefriheten. Ordinarie pris: 1 199 kronor. Klicka hem Nike Air Zoom Pegasus 35 för herr här Klicka hem Nike Air Zoom Pegasus 35 för dam här
	Asics Nimbus 20  Väldämpade Nimbus är en klassiker bland löparskor och passar dig som springer mycket. Vill du ha en neutral sko med mjuk skön dämpning men ändå bra respons i sulan är det här modellen för dig. Här får du en sko med låg vikt och hög komfort kilometer efter kilometer. Ordinarie pris: 1 899 kronor. Klicka hem Asics Gel-Nimbus 20 SP för herr här Klicka hem Asics Gel-Nimbus 20 SP för dam här

Denna artikel är en annons med innehåll från Intersport. Artikeln är inte skriven av publicistens egen redaktion.